00:00:00: Stell dir vor, du startest in einen ganz normalen Tag.

00:00:03: Da wegher klingelt der Kaffee so mittelmäßig und dein Stundenplan ist voll!

00:00:07: Und trotzdem hast du ein begleitendes Gefühl das gerade alles passt.

00:00:11: Hallo und herzlich willkommen zum Studie-Podcast der Technischen Hochschule Aschaffenburg Ein Podcast für den sich Studierende im Rahmen ihres Studiums Konzepte überlegen und selbst fürs Mikrotreten.

00:00:23: An der TH Ashaffenburg wird nämlich Praxis groß geschrieben Hands on in die Zukunft.

00:00:29: Du findest hier Themen rund um die Studienwahl und das Studium selbst.

00:00:33: Interessant also für Studieninteressierte und Studierende aus erster Hand zu hören, was hier möglich ist?

00:00:39: Und wie es an der THAB so läuft!

00:00:42: Also

00:00:43: genug von mir.

00:00:44: lassen wir die Studierenden sprechen.

00:00:50: Hallo und herzlich willkommen zu der neuen Podcastfolge des Studie-Podcasts, der technischen Hochschulern Schaffenburg.

00:00:56: Mein Name ist Amira und ich studiere im ersten Semester Internationales Immobilienmanagement.

00:01:00: Ich bin heute hier mit zwei meiner Kommilitonen, die sich jetzt gerne mal vorstellen!

00:01:13: Genau, das was ihr im Intro bereits hören konntet beschreibt einen Zustand.

00:01:17: Nämlich zu Friedenheit.

00:01:18: und genau darum geht es heute speziell um die Zufriedenheit im Studium.

00:01:22: Wir wollen zuerst mal weiter ausführen was Zufrydenheit überhaupt ist.

00:01:25: Im weiteren Verlauf geben wir euch dann anhand unserer eigenen Erfahrungen Einblicke darüber woher Unzufriedenkeit kommen kann und durch welche Strategien ihr Zufredenheit wieder aufbauen könnt.

00:01:35: Wir gehen zum Beispiel aufs Journaling oder Cognitive Offloading ein Und haben euch dazu auch nochmal ein zwei Studien mitgebracht.

00:01:42: Linda, wir fangen mal mit dir an.

00:01:43: Wie kann man zufriedenheit denn definieren?

00:01:46: Wenn wir über Zufriedenheit sprechen, decken viele erst einmal an Glück.

00:01:49: aber das ist eigentlich nicht dasselbe.

00:01:50: Glück ist eher ein kurzer Pieck so etwas wie ein bestandener Test oder ein großartiges Erlebnis.

00:01:54: Zu Friedenheit hingegen es vielmehr einen Grundgefühl, dass man auf dem eigenen richtigen Weg ist sowie Sophia das vorhin im Intro beschrieben hat.

00:02:01: Genau, ich finde auch man kann sagen Zufriedenheit ist so was wie mein Leben fühlt sich im Großen und Ganzen Stimmig an.

00:02:07: Auch wenn nicht immer alles perfekt läuft.

00:02:09: ja Ich glaube auch dass sehr viele Menschen das verwechseln und sich für uns zufriedener halten als sie eigentlich sind weil Sie sich so ein andauerndes Glücksgefühl wünschen.

00:02:16: Ja

00:02:17: Linda du hast ja gerade gesagt zufrieden ist man auf dem richtigen Weg.

00:02:21: Sophia woher kann denn die Zufrienheit eigentlich kommen?

00:02:24: Ja, also oft wird gesagt das Zufriedenheit von innen kommt.

00:02:27: Das stimmt teilweise denn es gibt äußere und innere Faktoren die einen Einfluss haben.

00:02:32: Innerlich werden wir beeinflusst durch Selbstvertrauen, das eigene Selbstbild oder Gedanken und Werte aber natürlich hat doch das Umfeld eine große Wirkung.

00:02:39: Also wie sind die Dozenten?

00:02:41: Wie sind meine Kommilitonen so drauf und wie viel habe ich überhaupt zu tun?

00:02:44: Ich glaube auch dass auf der Gedanke hochkommt alle anderen kommen klar wieso struggle?

00:02:48: nur ich Erstens, es gibt viel mehr Leuten so als man denkt.

00:02:51: Und zweitens hat halt auch jeder andere Grundvoraussetzung vom Charakter her also sowas wie Selbstvertrauen oder Ehrgeiz.

00:02:57: das heißt aber auch nicht dass man das nicht selbst ändern kann.

00:03:00: Also da wollen wir später noch mal mit den Strategien drauf eingehen.

00:03:04: Das alles hat der auch einen psychologischen Hintergrund.

00:03:06: Es gibt die sogenannte Selbstbestimmungstheorie und laut ihr müssen drei Bedürfnisse erfüllt sein, um zufrieden zu sein.

00:03:13: Einmal die Autonomie, die Kompetenz und die soziale Zugehörigkeit.

00:03:17: Und ich finde auch dass all diese Bereiche im Studium sehr stark betroffen sind.

00:03:21: Sophia du kannst ja mal kurz erklären in wiefern die verschiedenen Bereiche betroffen ist?

00:03:26: Ja klar gerne!

00:03:27: Also grundsätzlich es wichtig das Gefühl zu behalten eigenständig handeln zu können kann nicht meine zeit frei.

00:03:33: ein Teilen kann ich selbst bestimmen, wie ich lerne oder fühle mich irgendwie komplett fremdgesteuert.

00:03:38: Außerdem braucht man klar das Gefühl Fortschritte zu machen oder zumindest ein Verständnis für die Sachen, die man beigebracht bekommt.

00:03:44: Ich selbst beispielsweise weiß sicher jetzt keine Mathematik studieren sollte weil mir das einfach gar nicht liegt.

00:03:50: Ja richtig!

00:03:52: Wichtig ist auch dass man sich angekommen und zugehörig fühlt vor allem wenn man neu oder allein irgendwo dazukommt.

00:03:58: Sophia und ich wären ja schon davor befreundet, deswegen kannst du ja vielleicht kürzer erzählen.

00:04:01: Wie war denn da dein Erlebnis, Linda?

00:04:04: Bei mir war es so... Ich kannte zwei Leute aus der Hochschule aber niemandem aus unserem Studiengang.

00:04:09: Deshalb war ich auf jeden Fall aufgeregt und sehr gespannt wie's wird.

00:04:12: Und dann wurden wir in kleine Gruppen eingeteilt und dann kam glücklicherweise auch direkt die Sophia schon zu mir.

00:04:16: Ich habe mich gefragt, wie ich heiße?

00:04:18: Seitdem sind wir immer im Studium zusammen, haben viel Zeit verbracht und sind alle miteinander

00:04:23: befreundet.".

00:04:24: Ja man sieht also das es eigentlich echt einfach ist und dass man vielleicht doch mal aus sich rauskommen soll – auch wenn man nicht so offen ist!

00:04:30: Weil wie gesagt, wenn eins der Bedürfnisse nicht erfüllt ist kann man schnell unzufrieden werden.

00:04:35: Da kann man noch so gute Noten haben.

00:04:36: Wenn man sich einsam fühlt wird man langfristig nicht zufrieden sein.

00:04:40: Woher kann denn aber die Unzufriedenheit noch kommen?

00:04:42: Sophia, magst du mal anfangen.

00:04:44: Ja also wie wir jetzt schon angeschnitten hatten ist eben Einsamkeit oder unwohl fühlen sehr einflussreicher Punkt.

00:04:50: Wir zum Beispiel haben ja an der TH immer so eine erste Woche in der man sich kennenlernen kann und Kontakte knüpfen kann.

00:04:56: Aber davon hat er Linda schon erzählt.

00:04:58: Ja, ich finde es auch echt krass.

00:04:59: Weil unsere Dozenten meinten sogar das tatsächlich der häufigste Grund für einen Studienabbruch ist wenn Leute sich nicht wohlfühlen im Umfeld also nicht wie man vielleicht erwartet der falsche Studiengang.

00:05:11: aber was ist denn noch ein Faktor für Unzufriedenheit Linda?

00:05:14: Also Ich bin der Meinung Unzufredenheit entsteht nicht plötzlich sondern eine Schleißigkeit langsam ein.

00:05:18: und vor allem ist Überforderung hier ein ganz ganz großes Thema

00:05:21: Meinst du wenn man zu viel zu tun hat also Abgaben Vorlesungen Nebenjob und und

00:05:26: Ja, auch.

00:05:27: Aber nicht nur!

00:05:28: Zum Einfall ursachen die Punkte, die du genannt hast innerlichen Stress zum anderen eine falsche Reaktion darauf.

00:05:33: das bedeutet dass viele anstatt härter zu arbeiten bei Überforderungen pro Krastinieren.

00:05:37: also ist aufschieben.

00:05:39: dadurch gelangt man in einer Art Träufelskreis weil die nachzuholende Arbeit immer mehr wird und somit auch die über Forderung wächst.

00:05:45: ja da hast du recht die Unzufriedenheit kann dann ganz leicht auch noch größer werden wenn man denkt oh Mann ich bin so faul jetzt habe ich schon wieder nichts gemacht.

00:05:53: dabei ist es eigentlich oft nur ein Anzeichen für Überforderung.

00:05:56: Das Neuarmstudien ist ja auch, dass man nicht mehr so klare Strukturvorgaben hat wie in der Schule davor.

00:06:02: Also keiner bestimmt mehr wann man wo sein muss oder gibt eine verpflichtende Aufgabe.

00:06:07: Es gibt einem zwar mehr Autonomie kann aber auch erst mal schwierig und ungewohnt sein da man eben vielmehr Eigeninitiative benötigt.

00:06:14: Ein großes Problem ist halt auch, dass wir alle heutzutage durch Social Media zum Beispiel TikTok oder Insta eine viel kleinere Aufmerksamkeitsspanne bekommen.

00:06:21: Und das merkt man dann auch in der Vorlesung wenn man nach fünf Minuten abdriftet.

00:06:25: Dann ist es oft schwierig wieder den Einstieg zu bekommen, wenn man was verpasst hat.

00:06:28: Das demotiviert dann auch wieder und man kann überfordert werden.

00:06:31: Apropos Social Media Ich finde ein weiterer Faktor ist das Vergleichen.

00:06:35: Man sieht immer auf Insta wie alle immer ganz easy und entspannt durch Studium gehen perfekt organisiert sind und Zeit für alles Mögliche neben dem Studium haben.

00:06:44: Das ist der sogenannte Social Media Perfect Life Effekt.

00:06:47: Da kann man schnell das Gefühl bekommen, dass man irgendwas falsch macht.

00:06:50: Dabei entspricht das in den allermeisten Vorstellungen nicht der Realität oder hat eben einen langen Weg an Arbeit gekostet?

00:06:56: Ja oft ist es aber auch nicht nur der Vergleich mit Social Media sondern generell mit anderen Studierenden.

00:07:01: dabei ist es total sinnlos weil jeder Vergleich ist eigentlich endlos.

00:07:05: egal wie gut man ist es wird immer jemand geben der besser ist und das ist auch gut so.

00:07:10: Man muss einfach verstehen dass es nicht darum geht weil jeder einen anderen Weg ein anderes Ziel hat.

00:07:16: besser nur unzufriedener.

00:07:18: Ja, ich denke hier braucht es eben einfach ein Reality-Check.

00:07:20: Denn falsche Erwartungen erzeugen oft Enttäuschung die man erst später als Unzufriedenheit erkennt.

00:07:25: Man hat Bilder im Korb von glaub dem Studium geht's direkt um die spannendsten Themen und dann hängst du aber halt im ersten Semester oder im ersten Jahr in den Grundlagen fest.

00:07:33: Das kann passieren, darauf sollte man sich aber nicht fokussieren.

00:07:36: Es ist total menschlich dass einem eben nicht alles einen Riesenspaß macht.

00:07:39: Ja checkig!

00:07:40: Man muss dann einfach sehen das die eigenen Erwartungen vielleicht unrealistisch waren Und sich den gegebenen Bedingungen anpassen.

00:07:46: Ich hatte neulich den Moment gestresst zu Hause saß und dachte, ich müsste jetzt unbedingt die perfekte Lernmethode finden.

00:07:51: Reality Check es gibt sie nicht!

00:07:53: Obwohl wir das während des Semesters schon so oft gehört hatten braucht sich den Moment einfach um das selbst zu verstehen.

00:07:58: Es gibt einfach nur ausprobierend Scheitern anders machen und erfolgreich sein.

00:08:01: Ja also ums kurz zu sagen wenn ihr merkt oh die Realität sieht irgendwie anders aus wie vorgestellt dann macht euch einfach bewusst dass ist jetzt wie ein weiterer Schritt zum Ziel.

00:08:11: Ein kurzer moment der Klarheit.

00:08:12: okay das ist die realität und da möchte ich hin.

00:08:15: Also alles in allem ist euch hoffentlich spätestens jetzt klar geworden, dass es euch überhaupt nichts bringt, euch zu vergleichen.

00:08:21: Bleibt bei euch, fokussiert euch auf euer Ziel und akzeptiert auch die Momente, die vielleicht erst als Niederlage erscheinen, euch doch aber weiterbringen können?

00:08:29: Ja das ist oft leichter gesagt als getan!

00:08:31: Man muss wirklich darauf achten, dass man den Stress oder die temporäre Unzufriedenheit nicht in Ängste umwandelt.

00:08:38: Ich habe schon so oft mit Freunden gesprochen, die dann angefangen haben an ihrer ganzen Zukunft zu zweifeln.

00:08:44: Ja, das habe ich auch schon oft mitbekommen.

00:08:45: Für allem dieses wie soll das nur werden wenn ich einen Job habe?

00:08:48: Das schaffe ich ja niemals!

00:08:50: Ja also verstehe ich komplett wir hatten es ja schon von äußeren Faktoren und ich finde hier passt das auch wieder weil wie oft wird man gefragt und was will zu später genau machen?

00:08:59: und man hat halt irgendwie noch gar keine Ahnung und war schon froh darüber sich überhaupt für einen der ganzen Studiengänge entschieden haben zu können.

00:09:05: Ich glaube genau an diesem Punkt ist es wichtig sich bewusstzumachen dass nicht jeder bereits im Anfang des Studiums einen fertigen Plan hat.

00:09:12: Ja, es kann teilweise schon echt schwierig sein mit den ganzen Erwartungen von außen aber natürlich auch mit dem eigenen klarzukommen.

00:09:19: Jeder ist halt in irgendeinem Sinne perfektionistisch und mit einem gesunden Ehrgeiz ist das auch gut.

00:09:25: nur man sollte darauf achten dass man nicht den Bezug zur Realität verliert und bei einem gescheiterten Test seine ganzen Entscheidungen hinterfragt und schon gar nicht sicher als Mensch.

00:09:33: Ehrlich gesagt haben wir jetzt so lang drüber gesprochen, wo Unzufriedenheit überhaupt herkommt.

00:09:38: Lass

00:09:38: uns darüber sprechen was man denn eigentlich dagegen machen kann!

00:09:40: Wir haben ja schon ein bisschen angeteasert dass es verschiedene Strategien oder Hilfswege gibt sich von Unzufredenheit zu lösen und ein zufriedeneres Leben oder ein zu friedeneres Uni-Leben zu manipulieren.

00:09:50: Mir helfen Strukturen und eine gute Organisation wirklich sehr.

00:09:53: Ja, ich weiß.

00:09:54: Irgendwie sagt es immer jeder aber glaubt es uns!

00:09:56: Ihr könnt euch hierhin so leicht entlasten wenn ihr euch erstmal einen Überblick über das macht was noch zu tun ist?

00:10:00: Ja hundertprozent.

00:10:02: Macht euch von mir aus eine To-do Liste.

00:10:04: schreibt euch aber anstatt dreißig Sachen auf einmal vielleicht nur die drei wichtigsten Sachen für den Tag auf.

00:10:09: So habt ihr alles direkt übersichtlich und es fühlt sich nicht an wie ein riesiger Block der auf euch wartet.

00:10:14: bei mir war das nämlich oft so dass ich mir viel zu lange to do Listen geschrieben habe.

00:10:23: Das hilft mir auch echt immer voll.

00:10:25: Ich kann dann irgendwie viel besser erkennen, was jetzt gerade wirklich Priorität hat, was vielleicht noch warten kann und was tatsächlich wichtig

00:10:39: ist.".

00:10:43: Ja, das ist genau mein Thema.

00:10:44: Ich habe mich damit schon in der Oberstufe viel befasst und kann da aus Erfahrung sprechen.

00:10:48: Das ist total beruhigend!

00:10:50: Mir hat es vor allem geholfen den Fokus so ein bisschen zu verlagern weil wir Menschen neigen oft dazu nur die Sachen zu sehen mit denen wir uns zufrieden sind oder die uns einfach nicht gelungen sind.

00:11:01: Ja und da haben wir es wieder, so ein steht unzufrieden halt.

00:11:04: Das ist genau mein Punkt weil nehmt euch vielleicht einfach morgens vor drei Dinge gut zu machen anstatt alles perfekt.

00:11:10: ich kann euch versichern ihr werdet dann zufriedener schlafen gehen.

00:11:13: ja und tatsächlich hat auch dieser punkt seine wurzeln der psychologie.

00:11:17: also genauer gesagt nennt man das cognitive offloading.

00:11:20: darüber gibt spannende arbeiten von zum beispiel risco in dan aus.

00:11:25: Man schiebt quasi Dinge aus dem Kopf und schafft somit Platz.

00:11:28: Wenn man Gedanken aufschreibt, sortiert man sie automatisch und da unser Gehirn nicht dafür gemacht ist irgendwie tausend Tabs geöffnet zu haben kann das Journaling auf dem Weg zur Zufriedenheit wirklich eine sehr große Hilfe sein.

00:11:38: Es gibt auch noch einen Punkt!

00:11:40: Krübeln.

00:11:40: Es gibt Studien wie zum Beispiel die Bacon-Wilhelm-Studie aus dem Jahr zwei Tausend Fünf, die zeigen dass Menschen regelmäßig schreiben weniger Stress, weniger Ängste und eine bessere Schlafqualität haben.

00:11:49: Man strukturiert seine Gedanken und findet Muster in seinen eigenen Gefühlen und Verhaltensweisen also quasi A. Okay immer wenn ich viel zu tun habe fange ich an mit zu zweifeln.

00:11:59: Ihr könnt euch das so vorstellen, wie ein Training für eure Selbstwahrnehmung.

00:12:02: Wenn man festhält was man geschafft hat statt immer nur zu sehen was man noch nicht geschafft hat fördert dass die Selbstwirksamkeit also den Glauben ich kann Dinge schaffen.

00:12:11: Das ist ein sehr wichtiger Punkt nicht nur um zufriedenzusein oder zu bleiben sondern auch grundsätzlich um ein gesundes Mindset zu behalten Um eine gewisse Distanz zu schaffen zwischen dem selbstwert und deiner erbrachten Leistungen.

00:12:23: aber ich glaube da gehen wir jetzt zu tief in die Psychologie rein.

00:12:26: Ja also wir können jetzt quasi festhalten, dass sowohl Journaling als auch einfache To-do-Listen dir deinen Alltag immens erleichtern können.

00:12:33: Was können wir jetzt aber denjenigen raten die sich mit aufschreiben oder Tagebüchern nicht anfreunden können?

00:12:39: Ein spannender Punkt finde ich ist die Self Compassion.

00:12:42: das bedeutet dass Studien ergeben haben, dass Selbstmitgefühl einer der wirksamsten Strategien ist um langfristig zu Friedenheit zu erlangen bzw.

00:12:50: sie zu stärken.

00:12:51: Konkret bedeutet das, dass Menschen mit hohem Selbstmit Gefühl weniger Stress, weniger Prokrastination und mehr Motivation haben.

00:12:57: Aber warum?

00:12:59: Ja, das Prinzip des Selbstmitgefühls ist in drei Bausteine unterteilt.

00:13:02: Selbstfreundlichkeit statt selbstkritik.

00:13:04: Gemeinsame Mändlichkeit und Achtsamkeit.

00:13:07: Sprich mit dir selbst wie du mit einem guten Freund entsprechen würdest.

00:13:10: Bauer dich auf und mach dir klar!

00:13:11: Wähler sind normal.

00:13:12: Scheitern.

00:13:13: macht dich nicht schlecht und nimm deine Gefühle wahr Ohne einen Drama, Panik oder Verdrängung zu rutschen.

00:13:18: Ja ich glaube hier wäre eigentlich ein Beispiel nicht schlecht.

00:13:21: also behandelst du dich selbst kritisch sagst du dir womöglich?

00:13:25: Ich schaff das nie!

00:13:26: Alle anderen können es eh besser als ich.

00:13:28: Behandelst Du Dich aber gefühlt voll sagst Du Dir möglicherweise dass ist gerade echt schwer für mich aber ich muss nicht alles auf Anhiebrichtig machen.

00:13:35: Dieses Prinzip verfolgt also ein ähnliches Ziel wie dieses Journaling.

00:13:38: Man möchte durch beide Strategien über Selbstakzeptanz und Ruhe zur Friedenheit aufbauen, denn der Weg ist etwas anderer.

00:13:44: Über diese Methode wird langfristig euer Selbstweltgefühl größer werden und die inneren Faktoren positiv beeinflussen.

00:13:51: Schließlich ist natürlich auch noch wichtig, eine gute Balance zwischen Belastung und Entlastung zu finden.

00:13:56: Sophia, möchtest du uns da ein bisschen aufklären?

00:13:59: Ja klar möchte ich das!

00:14:00: Also grundsätzlich funktioniert unser Gehirn immer top wenn nach der Belastungen genug Entlastungen folgt.

00:14:06: Ohne Entlasten sinkt unsere Konzentration, unsere Motivation, unser Wohlbefinden und im Unkerschluss eben unserer Zufriedenheit.

00:14:14: Wie könnt ihr jetzt aber gezielt Pausen in eure Lernphasen einbauen?

00:14:17: Also durch eine klare Tagestruktur reduziert ihr Chaos und durch Pausend reduziert Ihr Erschöpfung.

00:14:24: Teilt euch ein, was ihr macht, wann ihr was macht oder wenn ihr gar nichts macht!

00:14:28: Denn durch genau diese Ruhephasen tankt die Energie, die er benötigt um den Plan überhaupt durchsetzen zu können.

00:14:33: Ich weiß noch, dass ich mich teilweise so schlecht gefühlt habe durch Pausen und die mich dann auch viel mehr gestresst haben.

00:14:38: Ja das ist ein guter Punkt, Linda!

00:14:40: Ich glaube nämlich, dass viele sich so fühlen.

00:14:42: Feste Lernzeiten und feste Pausens sind aber wahnsinnig wichtig.

00:14:46: Pausend sind nicht so viel man sich schuldig fühlen sollte denn sie gehören einfach zum Lernen dazu.

00:14:51: Es gibt hier die Drei-Blöcke Methode.

00:14:53: Wie der Name schon sagt, teilt man den Tag in drei Blöcke ein Vormittag, Nachmittag und Abend.

00:14:58: Wenn ihr jetzt nicht so der Abendlerner seid dann kann das natürlich variieren.

00:15:02: Jeder Block hat einfach immer eine Aufgabe und eine Pause.

00:15:05: So nimmt man den Druck raus und schafft sich auch direkt einen Überblick und eine gewisse Orientierung.

00:15:10: Ja da ist zu Recht!

00:15:11: Das habe ich jetzt auch endlich gecheckt.

00:15:13: aber es gibt noch eine Methode die helfen kann.

00:15:15: Und zwar unterscheidet man die Pausen in aktiv-passiv und mental.

00:15:18: Aktivpausen sind zum Beispiel mal spazieren gehen, sich zu strecken oder einfach mal das Zimmer zu lüften.

00:15:23: So erlangt man ein neues Körpergefühl.

00:15:27: Passive Pausensorgen im Gegenzug für Entspannung, oder?

00:15:30: Genau richtig.

00:15:31: In passiven Pausen kannst du deine Zeit mit Musikhörn verbringen oder Tee trinken.

00:15:35: Das hört sich trivial an aber kann wirklich helfen.

00:15:37: Achtet vielleicht darauf in den Pausern nicht in die soziale Medien zu gehen.

00:15:40: Da ist das Erlernte von vorher negativ.

00:15:42: beeinträchtigen Kann nur so nebenbei.

00:15:45: Hier fällt mir auch gerade schon eine kleine Anekdote von unserem alten Schulleiter ein.

00:15:49: Der hat immer gesagt, dass wir uns das so vorstellen können.

00:15:51: wenn wir lernen befinden wir uns in der schönen Schneelandschaft und soweit wir kurz danach oder in den Pausen ans Handy ins Social Media oder Ähnliches gehen fährt eine riesige Winterweiße durch unsere Schneellandschaft und zerstört es was wir eben gelernt haben.

00:16:05: Super Samira!

00:16:06: Ja damit bringst du's eigentlich wirklich gut auf dem Punkt.

00:16:09: Ja, ich finde wir sollten hier aber auch nicht die mentalen Pausen vergessen.

00:16:12: Die helfen mir tatsächlich so mit am besten um danach weiter aufnahmefähig zu bleiben.

00:16:17: Mentale Pausend sind Pausende, die du mit dir selbst verbringst.

00:16:20: Du machst beispielsweise die Augen für fünf Minuten zu oder machst verschiedene Atemübungen.

00:16:25: So bleibt deine Konzentration hoch und du lässt dich weniger ablenken.

00:16:28: Ja, auch eine gute Idee!

00:16:30: So Leute, damit sind wir schon am Ende unserer heutigen Folge angekommen.

00:16:33: Wir hoffen natürlich sehr dass ihr ein bisschen was mitnehmen konntet und ihr euch nicht allzu sehr stresst.

00:16:37: Ja, vielleicht habt ihr neue Inspiration zum Lernen mitgenommen oder wir konnten euch zumindest vermitteln dass ihr nicht allein mit euren Struggles seid.

00:16:44: Wie oft waren wir schon in Phasen wo wir dachten oh Gott wo soll das hinführen?

00:16:47: Aber da kommt man echt wieder raus!

00:16:49: Da könnt ihr uns vertrauen.

00:16:50: ja auf jeden Fall denkt bitte immer dran.

00:16:52: Studium ist nicht immer nur Lern treibt Sport geht raus träft euch mit Freunden bildet Lerngruppen connectet euch.

00:16:59: da können wir euch auch die technische Hochschule empfehlen.

00:17:02: Ja,

00:17:02: es gibt auch super viele Angebote der Hochschule und der Studienorganisation.

00:17:06: Genau, vielen Dank dass ihr eingeschaltet habt und vergesst bitte nicht zu.

00:17:09: Friedenheit ist kein Ziel sondern ein Prozess!

00:17:11: Und damit bis zum nächsten Mal!

00:17:13: Tschüss!

00:17:15: Achso und wenn ihr euch dann mit noch mal tiefer befassen wollt findet ihr die Links zu den Studien in den Shownauts.

00:17:21: Danke an die Studierenden für Konzept und Stimmen und danke an unsere Zuhörerinnen und Zuhörer.

00:17:27: Mehr Infos zur Hochschulle findest du auf unserer Webseite

00:17:30: www.th-ab.de.

00:17:33: Bis bald!